Suplimente alimentare pentru organism
alimentare pentru organism
Suplimentele alimentare pentru organism (cunoscute și ca suplimente alimentare) furnizează vitamine, minerale și alte substanțe sub formă de pastile, tablete, capsule, lichide sau altă formă. Ele pot conține, de asemenea, ierburi sau aminoacizi. Acestea sunt de obicei luate în doze mici și nu sunt menite să înlocuiască o dietă echilibrată, dar pot fi de ajutor persoanelor cărora le este greu să obțină cantitatea recomandată de anumiți nutrienți. Vitaminele și mineralele sunt compuși organici pe care corpul nostru îi folosește în cantități mici pentru o varietate de procese metabolice. Cel mai bine se obțin dintr-o dietă completă, cu alimente sănătoase, neprocesate.
suplimente alimentare pentru organism
Pe lângă carențele de vitamine, suplimentele alimentare sunt utilizate pentru o gamă largă de afecțiuni de sănătate, inclusiv scăderea în greutate, boli de inimă, artrită, hipertensiune arterială și alte boli cronice. Suplimentele pot veni sub formă de multivitamine, vitamina C, calciu, ulei de pește sau suplimente pe bază de plante. Acestea pot ajuta la îmbunătățirea sănătății generale și la reducerea riscului apariției unui număr de boli cronice, dar este important să discutați despre ceea ce luați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală, deoarece acestea pot determina care ar putea fi nevoile dumneavoastră.
Există o mulțime de informații disponibile pe web despre ce suplimente alimentare să luați și când să le luați. Acest lucru poate îngreuna să decideți ce supliment este potrivit pentru dvs. De asemenea, este important să ne amintim că multe suplimente nu au fost bine testate. Acest lucru este valabil mai ales pentru suplimentele pe bază de plante. Există pe piață o mulțime de produse nereglementate, posibil periculoase.
Suplimente alimentare pentru organism
FDA reglementează suplimentele alimentare, dar nu are aceleași cerințe stricte ca și pentru medicamente. Aceasta poate fi o problemă deoarece suplimentele conțin adesea ingrediente dăunătoare în doze mari sau pot interacționa cu medicamentele sau pot interfera cu testele de laborator. FDA încurajează consumatorii și profesioniștii din domeniul sănătății să raporteze orice evenimente adverse legate de suplimente.
În ciuda tuturor hype-ului despre suplimente, o dietă bună este încă cel mai bun mod de a obține o sănătate optimă. Majoritatea experților sunt de acord că o dietă bine echilibrată din cereale integrale, fructe și legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase poate asigura majoritatea cerințelor nutriționale. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să luați un supliment, discutați cu un dietetician sau un farmacist înregistrat pentru a vă ajuta să alegeți produsul potrivit pentru nevoile dumneavoastră specifice.
Ignorați orice pretenții umflate. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Fugi de articolele care se laudă cu vindecarea bolilor, arderea grăsimilor sau alte beneficii eufemistice. De asemenea, ferește-te de orice suplimente etichetate drept naturale, organice sau „pe bază de plante”. Asta nu înseamnă că sunt în siguranță. Chiar dacă suplimentul provine de la Mama Natură, acesta poate fi totuși contaminat cu bacterii și alte substanțe sau poate avea niveluri prea mari sau prea scăzute ale unui nutrient. Este întotdeauna o idee bună să citiți întreaga etichetă, inclusiv lista de ingrediente, interacțiunile medicamentoase și procentul din valoarea zilnică. De asemenea, este o idee bună să păstrați toate suplimentele într-un loc sigur și la îndemâna copiilor.